నాణ్యమైన నిద్ర కోసం 10-3-2-1-0 రూల్!
10-3-2-1-0 రూల్తో నాణ్యమైన నిద్ర సొంతమవుతుంది. నిద్రకు 10 గంటల ముందు కెఫిన్ ఉండే పదార్ధాలను (టీ, కాఫీ) తీసుకోవద్దు. 3 గంటల ముందే భోజనం చేయాలి. ఆల్కహాల్ తాగొద్దు. 2 గంటల ముందు పని, ఒత్తిడికి ఫుల్స్టాప్ పెట్టాలి. గంట ముందు మొబైల్/ల్యాప్టాప్ స్క్రీన్ ఆఫ్ చేయాలి. మార్నింగ్ అలారం మోగిన వెంటనే లేవాలి. స్నూజ్ బటన్ ఉపయోగించొద్దు. ఈ రూల్స్తో నిద్ర నాణ్యత పెరిగి రోజంతా ఫ్రెష్గా ఉంటారు. ప్రయత్నించండి!
You Might Also Like
-
గుడ్లు తినడం వల్ల క్యాన్సర్ వస్తుందా..? గత ఆరు నుండి ఏడు నెలలుగా, చర్చ అంతా ఈ గుడ్డు ఆహారం గురించ...
-
ఇటీవలి సంవత్సరాలలో మహిళల్లో థైరాయిడ్ సమస్యలు గణనీయంగా పెరిగాయి. థైరాయిడ్ అనేది మెడలో ఉన్న గ్రంథి,...
Leave A Comment
Comments