బరువు తగ్గేందుకూ ఓ రూల్
బరువు తగ్గడానికి 30-30-30 రూల్ బాగా పనిచేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంటే రోజూ 30% క్యాలరీలు తగ్గించి ఫుడ్ తీసుకోవాలి. సాధారణంగా స్త్రీలు రోజూ 2000 క్యాలరీలు తీసుకోవాలి. ఇందులో 30% తగ్గించి 1,400 క్యాలరీలు తీసుకోవాలి. అలాగే రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలి. దీనివల్ల కొవ్వులు బాగా కరిగిపోతాయి. 30 నిమిషాలు భోజనానికి కేటాయించాలి. నెమ్మదిగా నములుతూ, ఆస్వాదిస్తూ తినాలి.
You Might Also Like
-
చామంతి పూలు అలంకరణకే కాకుండా చర్మ సౌందర్యానికీ ఉపయోగపడతాయంటున్నారు నిపుణులు. ముందుగా చామంతి పూలను...
-
మటన్‌లో శరీరానికి కావాల్సిన 9 రకాల అమైనో ఆమ్లాలు, మినరల్స్, ఐరన్ ఉంటుంది. ఇవి శరీర నిర్మాణానికి,...
Leave A Comment
Comments