NPN

చాలా మందికి కాలక్రమేణా జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుతుంది. ఒక వ్యక్తి రోజువారీ విషయాలు, తేదీలు, ముఖ్యమైన పనులు లేదా ఇటీవలి సంఘటనలను గుర్తుంచుకోవడంలో ఇబ్బంది పడినప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. ప్రారంభంలో, ఇది తేలికపాటి మతిమరుపుగా కనిపించవచ్చు, కానీ క్రమంగా ఇది తీవ్రమవుతుంది. చదువు, పని లేదా వ్యక్తిగత జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈ సమస్య వృద్ధులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది, కానీ నేటి కాలంలో, ఒత్తిడి, నిద్ర లేకపోవడం, అసమతుల్య జీవనశైలి కారణంగా, యువతలో కూడా మతిమరుపు పెరుగుతోంది. ఈ సమస్య వయస్సు వల్ల మాత్రమే కాదు, తరచుగా మానసిక ఆరోగ్యం, ఆహారపు అలవాట్లు, పోషకాహార లోపాలతో కూడా ముడిపడి ఉంటుంది. సకాలంలో పరిష్కరించకపోతే, ఈ సమస్య తీవ్రంగా మారుతుంది. ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

స్వల్పకాలిక, దీర్ఘకాలిక:

స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం అంటే ఇటీవలి సంఘటనలు, పేర్లు, వస్తువుల స్థానం వంటి చిన్న రోజువారీ పనులను మర్చిపోవడం. దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం అంటే పాత సంఘటనలు, బంధువుల పేర్లు లేదా గతంలోని విషయాలను గుర్తుంచుకోవడంలో ఇబ్బంది. ఒకే ప్రశ్నను పదే పదే అడగడం, ఇటీవలి సంఘటనలను త్వరగా మర్చిపోవడం, దృష్టి కోల్పోవడం, తప్పులు చేయడం, విషయాలను పునరావృతం చేయాల్సిన అవసరం ఉండటం వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. ఈ సమస్య కొంతమందిలో క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, మరికొందరిలో ఇది అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తుంది.

జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడంలో జీవనశైలి పాత్ర ఏమిటి?

ఆహారం, జీవనశైలి జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడంలో ఎక్కువగా పాత్ర పోషిస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. నిద్ర లేకపోవడం, అధిక ఒత్తిడి, మొబైల్ ఫోన్ స్క్రీన్‌‌ను అధికంగా చూడటం, మెదడు కార్యకలాపాలు లేకపోవడం, తగినంత వ్యాయామం లేకపోవడం ఇవన్నీ మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయి. జంక్ ఫుడ్, అధిక చక్కెర, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు మెదడుకు అవసరమైన పోషకాలను అందకుండా చేస్తాయి.

అదే సమయంలో, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ బి12, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, హైడ్రేషన్ లేకపోవడం కూడా జ్ఞాపకశక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. మద్యం, ధూమపానం వంటి అలవాట్లు న్యూరాన్‌లను దెబ్బతీస్తాయి, జ్ఞాపకశక్తి క్రమంగా తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. నిరాశ, ఆందోళన లేదా థైరాయిడ్ వంటి హార్మోన్ల సమస్యలు వంటి మానసిక అనారోగ్యాలు కూడా జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ కారణాలను సకాలంలో పరిష్కరించకపోతే, సమస్య తీవ్రంగా మారుతుంది.

ఏం చేయాలి?

తగినంత నిద్ర పొందండి,

మీ మనస్సును చురుగ్గా ఉంచుకోవడానికి, చదవడం, పజిల్స్ చేయడం, కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి.

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీ దినచర్యలో యోగా, ధ్యానం లేదా వాకింగ్ చేయండి.

ఒమేగా-3, విటమిన్ బి12, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి. జంక్ ఫుడ్, ఆల్కహాల్, ధూమపానం నుండి దూరంగా ఉండండి.

అధిక స్క్రీన్ సమయాన్ని నివారించండి. ఎప్పటికప్పుడు మీ మనసుకు కొంత విశ్రాంతి ఇవ్వండి. మీకు ఏవైనా లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ఆలస్యం చేయకండి.